髪に良い食事 part91
今月もやってまいりました。
『髪に良い食事』ブログ！
＼(^o^)／
髪に良い食事とは……
実際
何を取れば良いのか！？
もっと具体的にしよう！
そして、
皆さんにもっと強く
意識してもらいたい！
。・°°・(＞_＜)・°°・。
そんな思いで投稿を始めた
この企画
いつも教えてくれるのはこの方！！
料理研究家、
幼食事インストラクター
楠みどり先生
それでは
早速紹介します
今回届いたメニューは
こちら！！！
『ヘルシー！
グラノーラ入りヨーグルトアイス』
\(^o^)/*
先生からのコメントです。
『 ジメジメと蒸し暑い季節にぴったりの
さっぱりとした簡単デザートです。
牛乳にはカルシウム、ヨーグルトには乳酸菌、
豆乳にはタンパク質が豊富に含まれているため
ヘルシーで髪にも嬉しいデザートです。
また、メーカーによっても異なりますが、
グラノーラに主に含まれているオーツ麦や
レーズンには日本人に不足しがちな
鉄分が豊富に含まれています。
鉄分が不足すると抜け毛や薄毛が
加速することがあります。
特に女性は積極的に取り入れたい
栄養素でもありますね。
製氷器などを使って一口サイズに作っておくと
小腹が空いた時などにもパクっと
つまめて便利ですよ。
是非試してみてくださいね。』
【材料】
(作りやすい分量を表記しています。
大体製氷器一皿分ですが、残った分は
別の容器に入れて冷やし固めてください。)
・Aプレーンヨーグルト・・・100ℊ
・A牛乳(もしくは豆乳)・・・25㎖
・A砂糖・・・20ℊ
・グラノーラ・・・適量
・ミント・・・適宜
【作り方】
1・ボウルにAを入れて良く混ぜ合わせる。
2・製氷皿にグラノーラをお好みの量だけ入れる。
3・2のグラノーラの上から
スプーンなどを使って1のヨーグルト液を注ぐ。
冷凍庫で冷やし固める。
4・しっかりと固まったら、
製氷皿から取り出して器に盛り付ける。
お好みでミントを添える。
すると…！
完成〜( ´ ▽ ` )
皆さん、出来ましたか？？
今回も
素晴らしいクオリティに
なりましたね～ε-(´∀｀; )
美味しく食べて、
髪も体も
元気になっちゃいましょ！
来月もお楽しみに〜( ´ ▽ ` )ﾉ
